慢性的に肩や首がこっている。
腰が痛い。
むくみを解消したい。
なんだか寝つきが悪い。
こんなお悩みをもっていたら、ヨガをしてみるといいかもしれません。
ヨガには普段こり固まった体をほぐし、血流を促すのでデトックス効果もあります。
しかしヨガ教室に通う時間がない。
お金をかけたくない。
そもそも上手くできる自信もないし、誰かと対面でヨガをやるのは恥ずかしい。
知らない人たちとのコミュニケーションも苦手。
でもやっぱり体調改善をしたい！
という方にはYouTubeでヨガを行うのがおすすめです。
ヨガインストラクターの配信するヨガ動画はいくつもありますが、中でもとってもおすすめなのがMariko先生のB-lifeというYoutubeチャンネル。
出会ってよかったな、と思えるほど体が変わりますよ。
B-lifeをすすめる理由
しっかり時間をとってくれる
Mariko先生のB-lifeをすすめる一番と言ってもいい理由は、1ポーズの時間をしっかりとってくれるから。
ヨガ動画は他にも多々ありますが、多くはひとつのポーズの時間が短く、どんどん次へいってしまいます。
また、自分一人でやっても案外じっくり時間を取れないもの。
一方、B-lifeでヨガをするとリラックスした音楽を聴きながらじっくりじんわり体をほぐすことができます。
初心者から上級者まで対応
体が硬い人でも大丈夫。
難易度もジャンルもさまざまなものが用意されています。
ゆったり初心者でもできるものから、上級者向けの本格的なヨガまで。
ベッドの上でもできる
ヨガマットがなくても大丈夫。
ベッドの上でできるお目覚めヨガや、お休み前のヨガなどがあります。
自分の体と向き合う
自分の体のことなのに、気づきが多くて驚きます。
体に左右差があるなとか、ここは伸びるのにここはとても硬いな、とか。
また、このポーズをするとここがこんなに伸ばされるのか！
普段はこんな格好しなかったから知らなかった。体の仕組みっておもしろい。
ちょっと痛いけど伸びていくのが気持ちいい！となります。
体の変化が感じられる
効果や変化がないと続けられないもの。
私がそうだったのですが、やっていくうちに体の柔軟性がどんどん高まります。体が硬い人ほど伸びしろがあるのかもしれません。
こんなポーズ無理！と思っていたポーズも徐々にそれっぽくなって、今では苦しくなくできるように。
心も体もスッキリする
たった数分のヨガすらやりたくないほど疲労困憊な日があります。
でもそんな日こそ、B-lifeのヨガがおすすめ。
始める前はめんどうくさいなと思っていても、始めると気持ちよくて1時間経っていたなんてことも。
そして眠りの質もあがり、朝のすっきり感が違います。
Mariko先生の所作が美しい
9歳からクラシックバレエを始め、大人になってからもバレエ団に所属し数々の舞台に立ってきたMariko先生の動きは指先からつま先まで美しい動きをします。しなやかだけれど、芯がある。
見惚れてしまいそうですし、憧れでもあります。普段から美しい所作を心がけようという目標にもなります。
書籍「自律神経みるみる整う 魔法のヨガ」
自律神経みるみる整う 魔法のヨガ
みるみる美ボディ 魔法のピラティス
タヌメモ
イチオシのB-lifeヨガ動画
ハトのポーズ
私がほぼ毎日やっているのがこれ。
初めはハトのポーズなんて本当に無理！と思っていましたが、今ではできるように。一番体の変化を感じられた動画です。
時間も10分と程よい長さで取り組みやすいです。
とにかく肩まわりを軽くしたいとき
オフィスワークだし、なで肩なので、すぐにガチガチになってしまう私の肩。
とにかく肩まわりを解放したいときにおすすめです。
足パン 解消！
足がむくんでパンパンなときは、これでスッキリ。
足にこんなに向き合う事ってないから、時間をかけてみるのもいいと思います。
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